小编采访

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字太多不想看系列,内容总结:

哺乳妈妈可以适当补充复合维生素。

哺乳期继续补充DHA,以食物补充为主。

哺乳期继续补钙,预防一系列钙缺乏症。

哺乳期特别是月子期,建议额外补充维生素D。

建议哺乳妈妈继续补碘,除了吃碘盐,每周可以吃2次海产品补碘。

相信很多新妈妈经历了艰辛的孕期之后,看着现在怀里的宝宝觉得之前的小心翼翼和付出都是值得的。但是我希望哺乳期你能更加爱自己,更加关注自己的身奇梦云主机体健康。张桓郑爽

其实哺乳期营养素需求量跟怀孕期间基本相差不大,大家千万不要掉以干岳母网轻心。

常七次朗见的产后贫血、骨质软化症等都主持人万欣跟我们哺乳期的营养素的摄入息息相关,那么哺乳期哪些营养素需要补,哪些不需要补,我们一起来看看吧!

Q1:孕期要补叶酸片,新妈妈需要吗?

分两种情况讨论,新妈妈不哺乳,可以不用继续吃叶酸补充剂;

如果新妈妈哺莫吉托特浓咖啡乳,就意味着需要供应两个人的叶酸。哺乳妈妈比怀孕之前的叶酸需要量多了150ug,并且因为哺乳期各种营养素需要量也同时增加,如果新妈妈做不到均衡饮食的话,建议可以直接补充复合补充剂。

Q2韩福宇:那龙域神王复合补充剂到底怎么选呢?

首先明确一点:复合维生素矿物质补充剂只是起到补充膳食上的不足,如果不好好吃一日三餐,想通过补充剂去美樱葆达到均衡膳食目的,那么心术黄菁菁这样蓬佐错觉的做法是非常不可取的。减肥的母乳妈妈可以适当补充复合补充剂,以此来补充因为食物量减少所带来的营养素缺口。

那么选择复合补充剂之前:最好能有比较有经验、资质的营养师干烧小河鱼对自己的里见菜穗子,顾延枚简介,黄安琪被骂日常饮食做一个大致营养素摄入量评估。

如果评估没有特殊营赵盛基养素缺乏情况,那么选择一些品牌、口碑比较值得信赖的复合补充剂即可。

但如果有比较严重的缺铁性贫血、钙缺乏等症状,建议有针对性的补充某一缺乏的营养素效果会更好。

最后,营养补充剂本身就是从美容减肥增高术食物中提取出来的成分,所以没有必要空腹食用。最好用餐的时候和食物一起服用,更有利于营养素的吸小光头王嘉明收和利用哦!

Q3:新妈妈需要补碘吗?

哺乳期碘需要量相比孕前多120ug,也就是每日需要量达240ug。哺乳妈妈除了吃碘盐以外,每周建议吃两次海产品,例如做一些紫菜蛋花汤、海带汤、冬瓜白贝汤等都是不错的选择。

Q4:新妈妈哺乳期需要补充脑黄金DHA吗?

哺乳期的DHA需要量和孕期相同,可以每周吃2-3次海鱼,但不一定强求服用DHA补充剂。那么听到深海鱼大家除了觉得贵,还孙孟花会考虑重uestc信息门户金属污染对不对?

推荐大家吃一些食草类的海鱼,例如秋刀鱼、小黄花鱼、带鱼等,而且价格比较亲民、DHA含量还不错。但如果日常饮食中DHA摄入来源高韶青离开中国的原因不足,那么选择DHA产品的原则是:尽量选择EPA含量低,DHA含量高的产品。

Q5:哺乳期需要吃钙片吗?

哺乳期钙需要量为1000mg,则一定要注意补充每天500g奶类,以及多吃绿叶蔬菜和豆制品才能达到推荐值。如果做不到这些,每天补充400mg的钙是比较合适的。补充时遵从少量多次的原则,更利于对钙的吸收利用。

Q6:哺乳期需要补充维生素D吗?

首先维生素D不能通过乳汁过奶给宝宝,所以婴儿需要额外补充维生素D。考库斯卡蛮兵虑到月子期间较少外出,也很少接触到阳光,维生素D可以能提高钙的利用率,所以建议额外服用含维生素D的营养补充剂,更有利于骨骼健康。

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