小编采访

不费钱的减重!从135斤到105斤,3个月你也可以拥有!

不做标题党,文中全是干货,请查收!

不花钱还省钱的减重方式

本人全职宝妈,生完孩子后就恢复生产前体重98斤,孩子3岁时不小心意外怀孕、流产,之后体重一发不可收拾,最高达到135斤!尝试过很多减肥方式:吃药、针灸、瘦瘦包等,但是效果都不明显,一脸衰败的我不敢出门,一出门就会被人问到是否怀了二胎(冏)

肥的亲娘都不认识了!

某天,一朋友说我是不是生病了,让我去看看中医,我去了江苏省中医院,把了脉、测了内分泌之后,医生说我是气郁症导致的体内湿气存积虚重,没有给我开药,医生让我保持心情愉悦、注意不要重口味饮食、加上适当锻炼就可以了。

我按照医生说的不吃辛辣、重盐的食物,每天跑步5公里或者步行15000步,尽量不发脾气,可是一个月过去了,我的体重一两没少,我又去了医院,医生又让我测了内分泌,结果是正常的,医生就让我加大运动量,这时已经是5月份了。

内分泌系统正常!代谢功能也正常!我在看过许多袪湿方面的文章后,决定配合时节天气改变减重的方式方法:

1、早饭可以随便吃自己想吃的;午饭正常吃(把喝汤换成喝水);晚饭不吃(实在饿的话就吃海带、木耳或者水果,只选其中之一不限量)。

悄悄地告诉你:海带木耳很减重的!还能保持身材哟!

2、早起喝杯温开水,不管有没有便意都去蹲一蹲,养成习惯。

3、一天喝温开水至少8杯。

注意是温开水哟!

4、步行一万步+骑车30分钟,一天能站着不坐着、能坐着不躺着、能躺着不睡着;能出去不在屋里待着,一天至少让自己运动出汗3次。

骑行可以减掉大腿和腹部脂肪。

5、晚上睡觉前用花椒煮的水泡脚,泡到自己全身微出汗即可。

6、最重要的:一定要按时睡觉!不能熬夜!不能熬夜!不能熬夜!

如此过了一个月,我的体重减掉了10斤!

日出而作,日落而息!一定不能熬夜!

有人应该会问,那这样会被晒黑的!那我来问你:瘦和白,你选哪个?我是选择了瘦。

6月份的南京已经很热了,我就选择在上午8:30——9:30骑行,下午18:30——19:30步行。(都是饭后,如果饭前运动会加大身体对食物的吸收,注意一切运动在饭后半小时进行)

坚持就是胜利!一个多月后我的体重又掉了10斤,这时也达到了减重的瓶颈期(不管我怎么做,体重就是不再掉了),这时距离我的减重日期不到一个月了,还有10斤没掉,我很着急,这一着急又上升了1斤肉,我吓的各种查阅咨询,最后,我决定再增加运动!针对性的运动,具体如下图:

平板支撑5次,每次1分钟

如图,像骑车一样,空中摆动5次,每次1分钟

如图靠臀部支撑3次,每次1分钟

仰卧起坐,30个每组,做5组

如此一个星期,体重开始掉下来,我一般是在13:30——14:30之间进行,因为开气也热了,做完出了好多汗,真的很舒服。但是,这时的体重还有6斤未减掉,我狠狠心,在晚上20:30——21:30又跳了三遍韩国减肥舞《MAMMA MIA》

跟着右边男女跳,很累很减重

孩子开学后,班里的宝妈见到我都在问我怎么减的肥,我跟她们说,她们还不相信,可我就是这样瘦下来!其实我到现在才明白:减肥就是管住嘴,迈开腿而已!

整个减重过程我没有花一分钱,相反我还省下来不少钱!这不,天气冷了,生孩子前的衣服我现在全拿出来穿了。瘦下来人很精神也很开心;相信你坚持了你就赢了。

(你们想说什么?留言吧!留言前记得点个赞)

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