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在2013年中国疾病控制中心和北大流行病学与卫生统计学系的一项超过17万人的调查研究显示:中国成人的“糖尿病前期”患病率为35.7%,成人糖尿病患病率已经达到10.4%。[1]在2013年的全国调查中,我国未诊断的糖尿病患者占总数的63%。与血糖正常者相比,“糖尿病前期”的病人变成糖尿病的风险和发展成心脑血管病的风险明显增加,是预防糖尿病的重要阶段。

糖尿病是什么?尤里克克入门教程指法

是一组多病因引起的慢性高血糖为特征的代谢性疾病,是由于胰岛素分泌和(或)作用缺陷所引起。翻译一下,大概意思就是说:糖尿病主要表现就是持续的高血糖,发病原因很复杂说不清楚,这种持续的高血糖损伤了全身各个地方的血管,同时也影响了那些地方的细胞、组织和器官,最明显的就是伤害到眼睛、肾脏和心脏。

糖尿病前期还有个名字叫做糖调节受损或者叫做糖尿病风险增加组,也可以这么理解,一般情况下健康人的血糖是不会超标的,有超标也是很短的时间对身体几乎没有影响,而而糖尿病前期的朋友,他们的血糖会可能有几个小时的超标,糖尿病的患者的血糖可能达到了10几20几个小时的超标高血糖。如果我们在体检的时候发现自己的血糖到了“糖尿病前期”的时候,马上开始控制饮食,多加运动,就能减少得糖尿病的风险!

糖尿病的病因十分复杂,但目前的医学界认为它的发病是和遗传因素、环境因素有关。但我觉得钢缚吞噬者缰绳环境因素对我们来说更重要,老祖宗遗传给我们的基因是一直都在的,为什么以前糖尿病人没那么多呢?环境因素的作用很大,比如营养过剩、体力活动不足等等,详细解读见下文。

糖尿病带给人体的哪些危害?为什么医生老是让病人降血糖?

准确来说,糖尿病患者主要的问题就是持续的高血糖,而这样的高血糖会导致的失明、尿毒症、烂脚...等等,它们都叫做糖尿病的慢性并发症,专业名词叫做血管损大话西游之前世今生伤和神经损伤。在我国糖尿病是导致成人失明、非创伤性截肢的主要原因,是导致“尿毒症”的常见原因。[2]

1.血管损伤

血液里的糖含量一直高,血管就容撒旦追妻记易发炎、变硬、变脆:

(1)这种伤害如果发红34师生在直径100um以下的毛细血管,学名叫做微血管病变。这是糖尿病最典型的并发症。危害最大的就是在眼睛视网膜的血管和肾脏的肾小球血管网,这也解释了为什么糖尿病人会发生失明和尿毒症。

(2)丝弦李天宝吊孝全集发生在大血管,动脉血管的粥样硬化更容易发生在糖尿病人身上,发生在心脏的就引起冠心病,发生在大脑就引起中风。

2.神经损伤

高血糖对神经的损伤是全身的,从头到脚都有损伤!

拿比较常见的例子来说,很多糖妖精女王徐某尿病的朋友会感觉自己的脚趾头会发麻发木、感觉迟钝,就是因为长时间的高血糖损伤了脚上负责感觉的神经,很多医生都会劝诫糖尿病的朋友在泡脚的时候都要备好温度计,以免烫伤。

千万别以为糖尿病不疼不痒就没事儿了,它是一条眼镜蛇,一直悄无声息的行动,只要找到机会就发动攻击夺人性命,比如糖尿病酮症酸中毒和高渗高血糖综合征,相信这个时候的病人十有八九都是昏昏沉沉被送到医院了。

正常人怎么预防糖尿病?体检发现血糖高了怎么办?

体检发现血糖高了,一定要到医院的内分泌科就诊,请医生来判断你是不是已经到了糖尿病的程度了,如果只是糖尿病前期的话,医生说不需要吃药,那请一定往下看,这个糖尿病膳食指南很适合你,完整版就在评论区。

早在201景长华7年国际知名的医学期刊《柳叶刀》就曾经刊登了一个研究,研究这在2014-2017年招募了306名糖尿病患者,条件如下:年龄在20-65岁之间,确诊糖尿病不超过6年、体重指数(BMI)在27-45kg/m2。在应用饮食疗法的12个月内,病人们平均减掉了20斤,74%的糖尿病患者不需要吃药就能把血糖控制好。

在2017年中国营养学会发布了《中国糖尿病膳食指南》,其实在我看来这个膳食指南除了第1条“合理用药,控制血糖”这几个字,它不仅适合糖尿病人,也很适合健康的老百女配,飞升之后,奇艺姓,更适合看起来很“健康”其实已经有高血糖的朋友。

有个国外的博士朋友看到我分享的这个膳食指南,很不屑一顾,他说:这种指南没有什么卵用,中国的糖尿病患者的发病率还是在直线飙升。可我想说的是,我在病房遇到太多的老百姓连生病吃药都不能严格执行,病人好的慢,我们能只怪药不好吗?有多少糖尿病患者能看到并老老实实的坚持做到好好吃饭呢?

曾经有朋友问我吃太多甜食和糖尿病有没有关系?我跟他说,假如你胰腺里的胰岛细胞每天只能处理1勺子糖,它能让你的血糖保持正常。你天赐福女之呆萌玲珑妻每天硬塞给它3勺、4勺甚至10勺糖,刚开始的几天也许它拼命加班加点,你的血糖数值还是正常的严春阳,可要是长年累月的超量工作,它会不会累趴下呢?累趴下以后的结果是不是血糖就会变高了呢?是不是会增加发展成糖尿病的风险呢?

我们最常见的碳酸饮料可乐来说,100ml可乐就有11.5g的糖,一瓶450ml的可乐就含糖51.75g,这还不算平时吃的果冻、饼干、巧克力等零食的添加糖,还有我们日常吃的米面等淀粉类的碳水化合物,这一天得吃进去多少糖类啊?这不就是典型的营养过剩吗?而营养过剩正是导致糖尿病重要的环境因素啊。

其实很多老百姓以为的“营养过剩”都是不准确的,营养科医生眼中的营养过剩并不是说什么天天吃大鱼大肉,燕窝人参什么的,而是说能量过剩,假如一个成年人的身体要维持1天的心跳呼吸走路思考等大约要花1300大卡的能量,可是他吃进去了18越南丛林战2讯雷杀阵00大卡的能量,那么多余下来的500大卡能量就要被存储在身体里,这种能量被存储起来的炼血专家现象就叫做营养过剩,要是某一种营养素超过了人体的正常需要,也可以称为营养过剩。

说起这些事儿,我和同事们就总是感叹很多慢性病都是长年累月给吃出来的。更让人难过的是我们总是指望着用几个月甚至几天的时间,用吃BVLOARI药打针的法子来对付这花费几年甚至几十年的时间给整出来的病,这不是拿鸡蛋碰石头吗?

预防永远大于治疗!未病先养,一养一生。

我相信只要坚持健康饮食和运动,我们一定会收获更健康actneed幸福的自己!共勉!

【中国糖尿病膳食指南简化版】详细版见评论区

1.吃、动平衡,合理用药,控制血糖,达到或维持健康体重;

2.主食定量,粗细搭配,全谷物、杂豆类占1/3;

3.多吃蔬菜、水果适量,种类、颜色要多李泓翰样;

4.常吃鱼禽,蛋类和畜肉适量,限制加工肉类;

5.奶类豆类天天有,零食加餐合理选择;

6.清淡饮食,足量饮水,限制饮酒;

7.定时定量,细嚼慢咽;注意进餐顺序;

8.注重自我管理,定期接受个体化营养指导。

【参考文献】

1.Wang L, Gao P, Zhang M, et al. Prevalence and Ethnic Pattern of Diabetes and Pre醉仙蒲diabetes in China in 2013[J]. JAMA, 2017,317(24):汪晓菲2515-2523.

2.葛均波,徐永健主编.第八版《内科学》,头条绯闻by白芥子人民卫生出版社,2013

3.国际糖尿病联盟(IDF),《全球糖尿病地图第8版可可狮差评》,2017

4.中国营养学会.《中国糖尿病膳食指南》,2017

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